减肥做什么运动好？吃什么

管住嘴、迈开腿。每周减重1~2斤比较合理。运动以有氧运动为主，每次持续30分钟以上，一周3~7次。比如慢跑，快走，游泳，打球，爬山等。

饮食上总量一定控制住，基本三餐以外别吃东西，除了吃点水果。主食一天控制在6两之内，肉蛋类一天不超过2两，奶200ml，油不超过20g，蔬菜一天保证一斤。

避免垃圾食品。