你好。从描述的情况来看,考虑是有气血虚的情况,疼痛与长时间卧床不锻炼有关系,也与受凉有关系。可以多吃补益气血的食物比如枸杞红枣,也可以口服补中益气丸,疼痛可以多注意保暖,经常热敷一下,坚持腰背肌功能锻炼就会逐渐恢复。
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