发现自己长胖了很多特别是肚子。感觉呼吸都挺累的。还

病情分析： 你好，一般可选择节奏中等或较快的项目，什么运动减肥最有效如规定距离的匀速跑（155～3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等较为理想。

就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促进人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不会再合成脂肪。