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颈椎小关节紊乱怎么自救

我表哥一直非常沉默因为不能上班，就是因为患有颈椎小关节紊乱。请问颈椎小关节紊乱应该怎么自救？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

可以适当的参加一些户外活动，不仅可以放松心情，还可以帮助颈部很好的恢复，比如做颈部操，还有一些游泳，打羽毛以及放风筝等。
平时不要长时间的低头。

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