失眠怎么调理,最好是物理疗法

问题分析：你好，依照中医理论，睡眠质量不好主要是由于作息时间不规律，或心火旺盛，或心肾不交而引起的，主要还是要养心治疗。

建议可以服用养心安神丸，它对于睡眠差的人群效果很好，你可以试试。意见建议：平时在饮食上可以多吃点莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄等食物。

平时要有健康的心态，睡觉前不能考虑太多的问题，要保持心情愉快；其次要多做户外远动。睡觉前半小时喝杯热牛奶，不要喝太多水，热水泡泡脚，梳梳头发，这些都是有助于你入睡的。

祝你健康。