我的两只胳膊伸不直，已经有10年了，上举时够不到耳

病情分析： 你这种情况很可能是肩周炎，肩周炎是发生在肩关节周围软组织的无菌性炎症，他以肩关节疼痛和活动不便为主要症状，这个病变有一定的自限性，自然病程六个月到一年，但是在发病过程中如果不进行治疗和锻炼，将来即使肩周炎好了，关节周围软组织的粘连也是会影响肩关节活动的意见建议：先去当地医院拍双侧肩关节正位片，确认骨骼没有问题，然后可以口服布洛芬治疗，双侧肩关节疼痛部位可以理疗，热敷，扶他林乳剂涂擦，另外要重视锻炼，经典的锻炼方法是做爬墙活动，具体就是面墙而立，双手掌贴墙，然后慢慢上移手掌，直到疼痛难忍时停止，并保持这种姿势半小时，每天这样训练两次，每次一小时，循序渐进，直到上肢能够伸直并且活动自如为止