可以在睡前喝一杯牛奶；可以在睡前做少量的运动，但不能过量要不然会过度兴奋，不利于睡眠。可以在睡前泡泡脚，可以在睡前的半个小时到一个小时用艾条灸涌泉穴（足底的凹陷处）。
指导意见如果比较严重的话，建议试试针灸治疗，对治疗失眠有很好的疗效。
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