问题分析：你好，在11点睡不着，是不属于失眠的。如您在11点后可以入睡也是很好的。是每个人的生活习惯和生活规律养成的生物钟不同引起的。
可以在入睡前服用一杯热牛奶的。使用热水多泡泡足意见建议：建议注意卫生，积极增加身体营养，适当运动等，都是可以改善睡眠的
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