快走和慢跑哪个减肥效果好呢？

慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样。慢走(一小时4公里)消耗255卡；快走（一小时8公里）消耗555卡；

慢跑(一小时9公里)消耗655卡：快跑(一小时12公里）消耗700卡。而对于快走与慢跑的区别，想必大家想到的是速度了，但其实最根本的区别是：快走的时候，左右双脚是交替着与地面触碰，而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。

所以，慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。快走给身体带来的负担是体重的1.5倍，而慢跑则是3-4倍。所以，如果发现自己运动时体力还不错的人，可以先从快走来燃烧体内的脂肪，等到身体充分得到舒展后，如果想进一步提高基础代谢的话，那就可以再进行相对剧烈的慢跑运动。