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如何能戒烟成功

我最近迷上了抽烟，我现在才18岁啊，我不想以后成为烟隐子，因为我这么年轻吸烟不到老了牙齿肯定不好看，而且吸烟还有害健康的，当时也不知道为什么就迷上了吸烟，现在才吸烟有两个月想尽早戒掉。

提问时间：2020-03-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，戒烟成功要做到：
一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。
四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。

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