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困扰快一个月了，怎样快速缓解紧张情绪？

困扰我快一个月了，怎样能迅速缓解紧张情绪？我正在学习车本，明天考科一，可是我每次到了训练场地就紧张的不行，对自己心里暗示也不起作用，和家里人谈心，心情好多了，可是一到了训练场就紧张，有啥办法能迅速缓解紧张吗？谢谢各位了！

提问时间：2020-05-29

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