我.30岁。身高1米75.体重才100斤。

健康指导：您好，您的BMI指数为16.3，为体重过轻，正常范围在18.5至24之间。建议您适当增加优质蛋白的摄入，如鸡蛋、牛奶、动物内脏等，有助于增肌。

建议少食多餐，可以适当多喝酸奶，调节肠道菌群。可以多运动，如跑步、打球、游泳、跳舞等等，有助于练出肌肉线条，就没有那么瘦弱了。