腰椎间盘突出腰腿疼痛，右腿麻木

你好，给你介绍一套腰间盘突出患者的锻炼方案，希望对你有所帮助　

1、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面;　

2、侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次;　

3、直腿抬高仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次;　

4、压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢.此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上;　

5、膝仰卧起坐仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。