我身高178体重180是不是超过了标准体重

你好，有点过胖的，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.减肥需要合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,。

一日三餐适量，不吃零食，少吃高热食物，每天坚持锻炼半小时以上。如跑步同时控制饮食，过于油腻的食物还是少吃为好。