21天减肥法反弹么

要渐进吧，不能指望一下减太多，那样对身体不好！科学研究表明一个星期最好减1公斤，一个月最多减10斤！水果餐其实很不健康，易患贫血症。

从营养学角度看日常食用的水果都缺少VB12,而且含有的氨基酸不齐全（蛋白质的基本单位）。建议少吃油炸食品，高脂肪肉类（红色肉类），多吃鱼虾、蛋类。

又营养，又可以减肥。