一般青少年属于生长发育阶段，睡眠时间最好维持在8-10小时之间。那么要求尽量在晚上10点之前睡下，晚上10左右睡着，到早上7点左右起床，最晚也要11点之前睡下。
不然睡眠不足，影响生长发育，影响身高。
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