胃里面燥热，上火，便秘。

你好，根据提供的情况，现在由于上火导致宿便和胃胀等，主要是平常缺乏运动，饮食过于油腻辛辣等原因综合导致。建议平常饮食清淡，多吃富含维生素的水果和蔬菜，禁烟禁酒，不要熬夜，多喝白开水，每天坚持适当运动锻炼，例如快步走等，时间以半小时到一小时为宜，可以口服三黄片或者黄连上清片、维生素B1片去火和促进肠胃蠕动，有较好的效果。

希望能够帮助你。