每次跑完几公里步后，很渴很渴，但是我有个习惯，喝热水会很舒服

每次跑完几公里步后，很渴很渴，但是我有个习惯，喝热水会很舒服，同时又能出汗，可是问题来了，喝几杯水每次跑完几公里步后，很渴很渴，但是我有个习惯，喝热水会很舒服，同时又能出汗，可是问题来了，喝几杯水都不解渴，怎么办呀？再喝多几口肚子又涨涨的…况且，喝多了体重又要变回来了？