腰5骶1椎间盘突出椎管狭窄

依据你的情况，腰椎间盘突出，平卧硬板床，口服腰痛宁和迈之灵，骨质增生是正常退变。避免弯腰负重，建议局部热敷，擦活络油，止痛治疗，关键休息，预防为主，容易复发的。

注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。避免弯腰负重，建议理疗。