你好，根据你的情况要多喝水，多注意休息，适当的可以多运动，饮食清淡些。也可以冰敷下。平时的饮食宜清淡多吃水果蔬菜及清淡食物，并要注意休息。
可以适当吃一些滋阴的食物，补气补血的药物，少吃葱、牛肉、羊肉等刺激性、辛辣食物。希望你早日康复！
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