可以适度的手淫，来缓解自己的精神压力。但是不能过度的，如果过度，不仅仅是对自己的身体不好，而且很容易会影响到自己以后的性功能的。
所以要控制好自己手淫的次数，可以在一个月2-3次之内。还有多吃温补的食物，像牛肉，羊肉，海鲜之类的。少吃生冷的食物，多休息，多运动。
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