上臂力量训练完肌肉疼痛厉害，怎么快速缓解？

您好，您运动过后感觉肌肉酸痛，是因为您的大量运动、体内氧乏所产生的酸性物质堆积于肌肉之间所致，也说明您平时运动较少，出现这样的情况是正常现象，建议现在注意休息，按摩疼痛的部位，最好是能热敷一下疼痛的部位，今后注意循序渐进增加锻炼的强度，如果长期不运动后，要慢慢开始运动，让肌肉有个适应的过程。