医生您好，是不是晚上尽量不要吃肉类，我每次晚上吃完

问题分析：正常的科学饮食规律，晚上饮食要清淡，而且量要少，尽量避免暴饮暴食，否则肯定会影响正常的消化功能，也是引起目前排便改变的主要原因。

意见建议：目前首先要改变自己的饮食习惯，尽量不吃辛辣刺激性食物，平时适当多吃芹菜菠菜蘑菇的粗纤维食物，尤其是晚餐要控制饮食量，平时适当参加体育锻炼，促进胃肠蠕动功能调理。