失眠怎么办

失眠是一种心理状况不佳的表现.其实最重要是保持好心态.安心了自然可以睡好觉.指导意见

1,劳累失眠有些人长途旅行后,劳累过度,夜难成眠,可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡.

2,烦躁失眠若因烦燥发怒而难以入睡,可饮一杯糖水,因为糖水在体会可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮质抑制而易入睡.

3,兴奋失眠牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它有抑制兴奋的作用.失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶,可较快进入梦乡.

4,疲劳失眠因过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳,若把橘子,橙子一类水果放在枕边,其香味也能促进睡眠.此外,失眠者还可多吃蜂蜜,龙眼,百合,杏仁,莲子,黄花菜,红枣,小麦,桑椹等,进行药膳治疗.生活护理祝你好运!