问题分析：你好，维生素是维持人体健康所必须的物质，需从食物中攝取补充，有充足的维生素对你所说的情况都有好处。意见建议：俗话说，药补不如食补。
建议，平时多食些维生素含量高的食物，如奶类，蛋类，新鲜水果和蔬菜，粗粮，鱼类和动物肝脏等。
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