问患者提问

怎样才能容易入睡

我这几天晚上总睡不着，有时候两点钟了还睡不着，实在是无奈，我想知道怎样才能容易入睡？

提问时间：2020-04-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡前可以做一下适当的运动，喝杯热牛奶，听一些轻柔的音乐，可以促进睡眠。饮食方面要合理饮食，忌吃辛辣刺激性的食物，睡前不要喝浓茶、咖啡等，要放松心情，避免过度紧张。

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