跑步增高的最佳时间是跑步多少分钟，喝纯牛奶是跑步前

健康指导：要长高首先要注意多吃含钙高的食物，特别是奶和豆制品，同时要注意多运动，有利于钙的吸收。一般可以在运动以后适当喝些牛奶，有利于钙的吸收和沉积。

同时要长高主要是要多做一些向上的运动，如篮球等，对长高有好处，一般可以运动30分钟以上，跑步对长高效果不是很好。