您好,根据您所描述的情况,主要还是腰椎病压迫神经,腰肌劳损导致的。指导建议:平时要注意休息,不能过于劳累,注意避免久坐和弯腰,要注意保暖,不要着凉,晚上要睡硬板床,建议贴关节止疼膏,口服布洛芬胶囊治疗,没有好转的话需要去医院拍片或者做CT,检查一下具体的原因对症治疗
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