缓解上火的有效办法是饮食上就要多饮水，多食瓜果蔬菜如柚子、猕猴桃，食用一些易消化的食物，少吃辛辣刺激，油腻的食物。
同时要养成良好的习惯、规律、不能熬夜，保证充足的休息和睡眠。还可以用一些金银花、菊花或者蜂蜜泡水喝，也可以口服维生素或者维C银翘片清热解毒。
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