小腿肌肉、筋膜创伤，请问如何恢复？

本人不慎与电动车相撞，导致小腿肌肉、筋膜被碎玻璃割伤（腿骨无损坏），其中有5块碎玻璃进入小腿内部，经过外科手术，已将异物取出，住院2周，现出院1周，小腿伤口较深处仍然红肿，行走时前脚掌不敢受力过大，特求助专家，现阶段和后期，如何恢复（包括运动能力、饮食结构调整等）能尽快康复，筋膜如何能较好的康复，何时能够正常行走，何时能够从事体育运动，感谢各位专家！谢谢！曾经治疗情况和效果:在医院接受外科手术治疗，将异物取出，并缝合肌肉，筋膜，皮肤想得到怎样的帮助:现阶段和后期，如何恢复（包括运动能力、饮食结构调整等）