您好，建议您可以多做一些运动，同时你可以多喝牛奶，牛奶内含有丰富的该物质，奶中的乳酸对于胃比较容易吸收，所以有很好的效果。
另外建议您可以服用汤臣倍健钙镁片钙镁黄金比配例，强健骨骼。每日2次，每次1片，饭后食用。
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