14岁女孩便秘怎么办

便秘是指大便次数明显减少，或排出困难，也指粪便坚硬或有排便不尽的感觉．一般来说，如粪便在肠内停留过久并超过48小时以上者，即可认定为便秘．根据有无器质性蹭，可将便秘分为器质性便秘和功能性便秘两种．器质性便秘可由多种器质性蹭引起，如结肠，直肠及肛门蹭以及老年营养不良，全身衰竭，内分泌和代谢疾病等均可引起．功能性便秘则多由功能性疾病如肠道易激综合征，滥用药物及饮食失调，排便，生活习惯不良所致．发病原因中医学认为，便秘多与大肠的传导功能失常有关，并且与脾胃及肾脏的关系也较为密切．其发病的病因可分为燥热内结，津液不足；

情志失和，气机郁滞；以及劳倦内伤，身体衰弱，气血不足等．主要症状便秘的临床表现除有大便秘结不通以外，还可见腹胀，腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症状．营养防治1．高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮，麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生．2．大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水．特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处．3．适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便．食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状．4．常食用蜂蜜，淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化．5．增加B族维生素食品：增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然，未经加工的食品，如粗粮，豆类，酵母等，以增强肠道的紧张力．6．不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品，含脂肪高的食物和加香料的食物．食疗方法1．桂花糖10克，荸荠500克，枣泥馅150克，加面粉，淀粉，白糖各适量，制成饼状，入花生油中炸成金黄色食用．适用于轻度便秘．2．白萝卜500克，洗净，切碎，加水煎汤，服用时兑入适置蜂蜜．适用于习惯性便秘．3．将新鲜的马铃薯捣烂，加入适量冷开水挤汁，每日早晚各服1杯，连服2~3周．适用于习惯性便秘．4．猪里脊肉60克，洗净切丝，加香油略炒后，加入粳米100克，加水适量煮粥，待熟后加入调味品食用．5．新鲜茭白120克，旱芹菜60克，加水煎服，每日1次．6．胡萝卜适量，洗净榨汁，兑蜂蜜适量，每次日80毫升，早晚各1次．7．细嫩竹笋100克，去皮，切片，与猪瘦肉100克同煮熟，加精盐，味精，葱末，姜丝等调味，每日1次．便秘患者食物的选择食物类别限制食物增加食物五谷，根茎类精制的谷物，面包，面条等尽量选用糙米，小米，玉米，燕麦片，以及全麦或裸麦面包；

若食用白米，可添加麸皮或豆类一起食用莲藕，牛蒡，慈菇，甘薯，荸荠，芋头，马铃薯（连皮一起食用）蔬菜类过滤的蔬菜汁每天至少3份蔬菜，其中一份必须是含丰富维生素A的深绿色或深黄色蔬菜尽量选用含粗纤维多的蔬菜，例如：金针，豌豆荚，丝瓜，豇豆，甘薯叶，山芋茎，雪里蕻，毛豆，青椒，南瓜，芹菜，四季豆，苦瓜，芥兰等水果类过滤的果汁，以及煮过的罐头水果每天至少4份水果，其中一份必须是含丰富维生素C的水果，例如橘子，柳丁，番石榴选用粗纤维含量多的水果，例如：梨，柑橘，苹果，桃，杨梅，菠萝等豆类及其制品少用加工过的豆制品，例如豆浆，豆腐，豆干各种未加工的豆类，例如刀豆，豌豆，绿豆，竹豆，黄豆，花豆，黑豆，红豆，以及豆渣，栗子，莲子等肉类无各种肉类，蛋奶类无牛奶，低脂奶，脱脂奶，乳酸饮料，各种调味奶，乳酪等皆可食