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中年缺钙怎么补

我现在随着年龄增大身体机能大不如前了，综合司会腿酸，有时候还会抽筋，有时候睡着觉都会被抽筋醒，中年缺钙如何补？

提问时间：2020-04-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

中年人缺钙可以服用钙片，并且要多吃含钙的食物，牛奶中含有丰富的钙质，坚果中含有丰富的钙质，同时还要注意多晒太阳，晒晒太阳能促进体内微量元素的转化，能够促进人体对钙的吸收，能有效改善身体缺钙的问题，补钙的食物比较多，尽量选择钙含量高的食物。

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