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晚上不吃饭可以控制体重吗

医生你好我想问问我身高167，体重110斤早上和晚上正常吃饭晚上只吃一个苹果可以减肥吗？每天早上和晚上各快走半个小时可以减肥吗？如果想要控制体重晚上只吃苹果可不可以曾经的治疗情况和效果：早上和晚上正常吃饭晚上只吃一个苹果可以减肥吗？每天早上和晚上各快走半个小时可以减肥吗？如果想要控制体重晚上只吃苹果可不可以想得到怎

提问时间：2021-03-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：你好，快步走与科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上不吃或少吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走。
快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。
如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，祝你成功！

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