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失眠的时候有什么好的方法解决

健康咨询描述：我最近因为孩子的事情心情很不好，感觉睡觉的时候总是很紧张，一紧张就睡不着了，失眠很厉害，还总是做很多不好的梦，我感觉白天的时时候精神状态也不好，很苦恼想得到怎样的帮助：请问失眠的时候有什么好的解决方法

提问时间：2021-04-14

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

您好，失眠的日常调理法第一：建议你不要总熬夜，23：00-3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；

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