老是想着自己会因为一件简单的事而紧张焦虑

最近一个月多。自己陷入了感觉好可笑的幼稚问题啊，可就是摆脱不了。就是比如自己工作的时候一下子某个动作，心理会觉得衣服摩擦肉体很不舒服，就会哦莫名的紧张焦虑，害怕，很不自然的那种，之后心里就会反复的去想这个动作，最主要的是怕自己又会出现这样的症状，可是自己越这样想，一到那个时候就又会很不自然的那样子。好烦啊。感觉自己已经不正常了，医生我该怎么办拉