失眠已长达6年，中药、西药都吃过，不见好转。每晚不

病情分析：毕竟安眠药是有副作用的，经常服用会造成依赖性。尽量注意自我调节。意见建议：建议坚持有规律的作息时间，不要睡得太晚。

睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。