减肥锻炼方法

您好，跟随自己的身体。一定要选择自己可以长期坚持了运动，比如跑步，原地跑，游泳，快走。我推荐跑步。一周5次，每次40分钟以上。

跑累了就快走，走一会接着跑。一定要记住运动后要有至少15分钟的拉伸和按摩腿部，否则减肥以后的体型就一块一块的。还有，一定切记运动过一两个小时内千万别吃东西，正餐过后一两个小时内也千万别运动。