仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开，闭合。坐在床上,两腿尽可能地张开，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。
如果每做三到五次为一回合,一天做个二到三回就可以了。这样要长期坚持会增强性功能的。
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