老年人如何补钙？

老年人缺钙会引起骨质疏松和骨质增生的情况，补钙是需要坚持每天应用的，故打针不太合适，这个可以通过药物和食疗的方法来调理补充的，比如可以每天一片盖中盖高钙片，平时多吃点含钙高的食物如牛奶，豆浆等，同时配合服用点维生素D，多晒点太阳，这个可以促进钙的吸收和利用的服用钙片补钙的同时，平时多注意出去晒晒太阳，促进钙的吸收，平时注意运动，不要喝碳酸类饮料，不喝浓茶等。

针剂补钙补严重尽量不要考虑。平时应注意一下饮食，多吃些含钙量多些的食物，像牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。