心理极度郁闷消沉迷茫

你好，从你的叙述看，是存在一些抑郁表现的情况。比如兴趣缺乏，情绪低落，悲观等。多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态。

睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，心情放松，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。