建议您每天喝2000至3000毫升左右，平时应注意少坐少卧，可做些跳跃动作或多走楼梯。少喝啤酒，少吃肉类食品，少吃盐，少吃菠菜，少吃糖，晚餐要早吃，睡前不喝牛奶，不憋尿。
多饮白开水、合理补钙、少吃豆制品、多食黑木耳。
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