半月板损伤如何做康复锻炼？

2011年10月下旬，右膝疼，肿不红，一周后左膝疼。在哈医大二院诊断是膝关节少量积液，滑膜炎，用过补钙、补气血的药不见效。2012年6月14日，在北医三院运动医学科，确诊双膝半月板损伤，需要手术。排队等待，一直没有音信。2012年910月用过外敷的中药，不见效。2012年11月12月，在哈医大四院，双腿打玻璃酸钠一个疗程5针，治疗后效果非常不理想，痛感加重。