考虑是什么呢多长时间好

阅读你的提问描述，综合分析症状，体征，白天趴在桌子上睡觉，然后时间长就把脖子后面扭了一下，当时很疼，然后晚上脖子后面肉里长了个坨子，越揉越大，然后不碰它它又慢慢的自己变小了，是颈部肌肉扭伤所致。

热敷，按摩，会自行消失，恢复正常，无大碍，精神放松，解除思想顾虑，多做室外文娱体育活动，精神愉快，多接受紫外线照射，多喝开水，会有利于健康。