黑豆，想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。胡萝卜，含大量维生素B、c，具有补血功效。面筋，含大量的铁质。金针菇，含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
龙眼肉，含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。萝卜干，铁质含量高。
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