您好，米饭主要是糖水化合物，热量和蛋白质差不多，不过脂肪的热量是这两种营养素的两倍。因此，您虽然米饭吃不多，但要注意脂肪摄入是否超标，比如肉类，鸡翅膀，鸡爪，排骨的热量明显比瘦肉多。
还有速食食品，饼干，点心，奶油等，瓜子等坚果，还有啤酒，饮料等，热量都很高。
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