早上起来人不清醒

人最有效的睡眠时间是从晚上10点到第二天的早晨6点这8个小时,如果睡的太晚了,或者睡眠质量差的话就会影响第二天的精神状态.要想拥有一个清醒的早晨,就要睡一个好觉.晚上10点睡觉,睡前不要听DJ或者吃东西,不想事情,放松精神的入睡,慢慢的调整生物钟,1个星期左右就可以调整好了。