白天瞌睡晚上失眠

晚上失眠白天瞌睡，很多人失眠有很多原因，今天在这里就给大家讲述一下其中一点原因，就是白天太闲了，这个所谓的闲就是有些有喜欢白天睡觉，并且有的时候睡觉的时间都超过夜晚正常的睡眠，试想一下，要是这样的话晚上又怎么能睡得着呢?晚上失眠白天瞌睡，所谓白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。

由于白日活动不足，经常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。

当然，并不是不要白日的少睡，在下午1?2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15?30分钟即可。睡前洗洗、少看电视：老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。

千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。