以前不怎么运动，最近开始跑步，现在腿痛

以前不怎么运动，最近开始每天晚上跑两千米，持续了一周，现在大腿小腿里面疼，筋痛，膝盖周围筋也特别痛，走路会痛，坐在座位上碰到大腿也会痛，膝盖直着轻微痛，弯曲较舒服，现在需要继续锻炼还是休息两天？锻炼的话保持当前强度还是减轻？想得到的帮助：以前不怎么运动，最近开始每天晚上跑两千米，持续了一周，现在大腿小腿里面疼，筋痛，膝盖周围筋也特别痛，走路会痛，坐在座位上碰到大腿也会痛，膝盖直着轻微痛，弯曲较舒服，现在需要继续锻炼还是休息两天？锻炼的话保持当前强度还是减轻？