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怎样才能克服焦虑症该注意什么

我是一名高三的学生，因为即将要参加高考的原因，我最近性情改变许多，我担心自己会考不好并为此而更加发奋学习，减少睡眠时间去读书，慢慢的我就经常失眠，脾气也变得格外大，易烦躁，上课时注意力也不能集中，而且也特别容易紧张，心跳加快，爱出汗，这使我原本就不太理想的成绩，有又降许多，我该怎么办怎样缓解我的焦虑症怎样才能克服焦虑症该注意什么

提问时间：2020-06-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您要根据自己的实际情况，确定符合自己的考试目标，考试目标（分数）定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪。
在每次考试以前，不可确定下来“这次一定要考××分，一定要考到××名之前”的目标，所确定的目标要给自己留有余地。希望能够帮到您。

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